HaMzA
[\]{ المدير والمؤسس}[\]
![[\]{ المدير والمؤسس}[\]](https://2img.net/h/www.refaal.com/vb/bnrat/mder.gif "[\]{ المدير والمؤسس}[\]")
 عدد الرسائل : 554
العمر : 38
رقم العضويه : --{1}--
الإقامه : أرض الله الواسعه
مزاجك : 
النادي المفضل : 
تاريخ التسجيل : 28/03/2008
 |  موضوع: تماارين نصح بها أحد أطبــاء العيــــون...  9/6/2008, 19:59 | |
|
تمارين نصح بها أحد أطباء العيون
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو ماأطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
| |
|
ظل البنفسج
.
 عدد الرسائل : 157
العمر : 30
الجنس : 
مزاجك : 
تاريخ التسجيل : 08/06/2008
| | موضوع: رد: تماارين نصح بها أحد أطبــاء العيــــون... 11/6/2008, 19:33 | |
| | |
|
صاحبة الجلالة
.
عدد الرسائل : 108
العمر : 68
الإقامه : في القصر
الجنس :
مزاجك : 
النادي المفضل : 
تاريخ التسجيل : 16/07/2008
| | موضوع: رد: تماارين نصح بها أحد أطبــاء العيــــون... 19/7/2008, 01:06 | |
| | |
|
العندليب
.
عدد الرسائل : 307
العمر : 28
الإقامه : سلطنة عمان
الجنس : 
مزاجك : 
النادي المفضل : 
تاريخ التسجيل : 30/03/2008
| | موضوع: رد: تماارين نصح بها أحد أطبــاء العيــــون... 2/8/2008, 03:05 | |
| | |
|
