الرئيسيةمكتبة الصوربحـثالمجموعاتالتسجيلدخولالبوابه

شاطر | 
 

 تماارين نصح بها أحد أطبــاء العيــــون...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
HaMzA
[\]{ المدير والمؤسس}[\]
[\]{ المدير والمؤسس}[\]


ذكر عدد الرسائل : 554
العمر : 30
رقم العضويه : --{1}--
الإقامه : أرض الله الواسعه
مزاجك :
النادي المفضل :
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: تماارين نصح بها أحد أطبــاء العيــــون...   9/6/2008, 19:59



تمارين نصح بها أحد أطباء العيون


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو ماأطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

_________________
_________




لتواصل الأعضــــاء..
omani-10@hotmail.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://b-oman.com
ظل البنفسج
.
.


انثى عدد الرسائل : 157
العمر : 22
الجنس :
مزاجك :
تاريخ التسجيل : 08/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: تماارين نصح بها أحد أطبــاء العيــــون...   11/6/2008, 19:33

مشكووور خيو ع النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صاحبة الجلالة
.
.


انثى عدد الرسائل : 108
العمر : 61
الإقامه : في القصر
الجنس :
مزاجك :
النادي المفضل :
تاريخ التسجيل : 16/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: تماارين نصح بها أحد أطبــاء العيــــون...   19/7/2008, 01:06

مشكور جزاك الله كل الخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
العندليب
.
.


ذكر عدد الرسائل : 307
العمر : 21
الإقامه : سلطنة عمان
الجنس :
مزاجك :
النادي المفضل :
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: تماارين نصح بها أحد أطبــاء العيــــون...   2/8/2008, 03:05

تسلم ويعطيك الله العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تماارين نصح بها أحد أطبــاء العيــــون...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
البرزه العمانيه :: قسم الأسره :: برزة الصحه والطب-
انتقل الى: